Kursangebote

Sie trainieren u.a. an medizinisch geprüften Genius Eco Geräten der Firma Frei, die speziell für das Genius Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden.

Beginn: 13. Januar 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten + eine Eingangs- und Abschlussanalyse
Zeit: jeweils montags, 09:30 & 19:00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann
Info: Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die in Schichtarbeit tätig sind. Es kann zwischen den Zeiten gewechselt werden.

Sie trainieren u.a. an medizinisch geprüften Genius Eco Geräten der Firma Frei, die speziell für das Genius Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden.

Beginn: 26. Mai 2025
Kursdauer: 6 x 60 Minuten + eine Eingangs- und Abschlussanalyse
Zeit: jeweils montags, 09:30 & 19:00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann
Info: Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die in Schichtarbeit tätig sind. Es kann zwischen den Zeiten gewechselt werden.

Neben Informationen zu rückengerechten Verhalten, erleben Sie funktionelles Training mit Kleingeräten, wie Flexi-Bar, Slackline, Pezzi-Bälle u.v.m., aber auch verschiedene Entspannungstechniken.

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Heike Tiemann

Erleben Sie funktionelles Training mit Kleingeräten, wie Flexi-Bar, Slackline, Pezzi-Bälle u.v.m., aber auch verschiedene Entspannungstechniken.

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Zeit: jeweils montags 19:00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Hier erlernen Sie Übungen zum Kraftausdauertraining, die Sie im Gerätebereich einüben. So bekommen Sie ein Übungsprogramm für zuhause und dadurch stärken Sie Ihr körperliches Wohlbefinden.

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils donnerstags, 14:45 Uhr
Kursleitung: Cathrin Witte

Jugendgerechter Kraftaufbau im Trainingsbereich an Geräten der Firma Frei, die speziell für das Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden.

Beginn: 11. Januar 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, 13.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Training zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung, sowie wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Bewegungsverhalten im Alltag, speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen der Kinder (Schule, Sport, Hobbys...) abgestimmt.

Beginn: 11. Januar 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, um 11.45 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Rückengerechtes Verhalten mit Training zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung, sowie wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Bewegungsverhalten im Alltag, speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen der Kinder (Schule, Sport, Hobbys...) abgestimmt.

Beginn: Auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann

Sturzprophylaxe durch Bewegungsschulung

Inhalte:

• Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht, Bewegungssicherheit
• Konfrontation mit Sturzrisiken
• Umgang mit Angst und Stresssituationen

(kein Falltraining)

Beginn: Auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils donnerstags, 16.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Inhalte:

• Theorie
• Praxis-Tipps
• Übungen für den Alltag

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 1 x 3 Stunden
Zeit: Samstag, 9.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist für viele Abläufe in unserem Körper eine Grundvoraussetzung. Er trägt und stützt die Organe des Bauchraumes und sorgt für die willkürliche Bewegung der Schließmuskulatur.

Den Beckenboden kräftigen - das ist nicht nur nach Schwangerschaft und Geburt ein Thema für viele Frauen. Die Beckenbodenschule richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die Gutes für ihren Beckenboden tun möchten.

In der Beckenbodenschule...

• erfahren Sie praktisches und theoretisches Wissen über Beckenboden, Blase und Darm
• lernen Sie Ihren Körper und Beckenboden besser kennen
• erlernen Sie Hilfestellungen für den Alltag, Entspannungsübungen und ein Übungsprogramm für zu Hause
• frischen Sie die Übungen aus der Einzelbehandlung auf

Beginn: 11. Januar 2025
Kursdauer: 8 x 75 Minuten
Zeit: jeweils samstags, 9.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Die Rückbildungsgymnastik findet in Gruppen mit bis zu 10 Personen statt. Der Kurs muss in den ersten vier Monaten nach der Geburt begonnen werden und zum Ende des neunten Monats nach der Geburt abgeschlossen sein.

Beginn: 6. Februar 2025 // 5. Juni 2025
Zeit: jeweils donnerstags, 9.30 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann
Kosten: keine

Beginn: auf Anfrage
Zeit: jeweils samstags, 9.00 Uhr
Kursdauer: Ca 2 Stunden
Kursleitung: Team Therapiezentrum Levern
Kosten:

Inhalt: Grundlegende Informationen zu:

• Schwangerschaft (Veränderungen, Begleiterscheinungen)
• Geburt (Geburtsverlauf, geburtserleichternde Maßnahmen, Gebärpositionen)
• Neugeborenes (Schlafposition, Handling, Stillen)
• Wochenbett (Bedeutung, Verlauf, Maßnahmen zur Unterstützung)

Schwangerschaftsgymnastik:

• Beweglichkeitsübungen
• Lockerungs– und Dehnungsübungen
• Förderung der Elastizität des Beckenbodens
• Körperwahrnehmung
• Erlernung spezieller Atmungstechniken
• Entspannungsübungen
• Übungen zur Körperhaltung und Bewegung für alle Phasen der Geburt
• Gebärpositionen
• Anleitung durch Partner

Beginn: 22. März 2025 | 14. Juni 2025
Kursdauer:10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, 9.30 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Kosten: Keine
3. Termin jeweils mit Partner, hier fällt eine Gebühr an, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Sanfte Massagetechniken zur Stärkung der Mutter /Vater Kindbindung, der Kindeswahrnehmung und zur Ganzheitlichen Entspannung. Innerhalb der Kurszeit steht immer genügend Zeit für Fragen und Austausch rund um das Baby zur Verfügung.

Beginn: 7. Januar 2025
Kursdauer: 6 x 60 Minuten
Zeit: jeweils dienstags, 10.45 Uhr
Kursleitung: Cathrin Witte

Hier werden die Kinder spielerisch und altersgerecht gestärkt. Innerhalb der Kurszeit steht immer genügend Zeit für Fragen und Austausch rund um das Baby zur Verfügung.

Beginn: 11. März 2025
Kursdauer: 6 x 60 - 90 Minuten
Zeit: Jeweils dienstags, 10.45 Uhr
Kursleitung: Cathrin Witte

Hier werden die Kinder spielerisch und altersgerecht gestärkt. Innerhalb der Kurszeit steht immer genügend Zeit für Fragen und Austausch rund um das Baby zur Verfügung.

Beginn: 3. Juni 2025
Kursdauer: 6 x 60 - 90 Minuten
Zeit: Jeweils dienstags, 10.45 Uhr
Kursleitung: Cathrin Witte

Ziele des Autogenen Trainings:

• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Allgemeine Gesundheitsprophylaxe
• Beseitigung von Schlafproblemen
• Verbesserung der Konzentration
• Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
• Gezielte Entspannung in Stresssituationen

Inhalt:

• Körperwahrnehmung
• Die 6 Übungen
• Phantasiereisen

Beginn: Herbst 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils donnerstags, 18.00 Uhr
Kursleitung: Uta Bol

Die PMR ist leicht und schnell erlernbar, dadurch wird der Übende durch den mühelosen und rasch eintretenden Erfolg motiviert. Alle Übungen basieren auf dem einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur, das wiederum zu einem völlig neuen Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restspannung führt. Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann vom Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.

Nachweislich trägt die PMR im erheblichen Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten bei.

Inhalt:

• Körperwahrnehmung
• PMR 16 Muskelgruppen
• PMR 7 Muskelgruppen
• PMR 4 Muskelgruppen
• Vergegenwärtigung
• Phantasiereisen

Beginn: Herbst 2025
Kursdauer: 8 x 75 Minuten
Zeit: jeweils freitags, 19.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Qigong ist eine ganzheitliche Bewegungskunst und Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Es gibt Übungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand. Beim Qigong arbeiten wir mit unserer Lebensenergie, dem „Qi“ und aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers. Langsam fließende Bewegungen, Selbstmassagen und Meditation helfen uns zu entspannen und Kraft zu tanken für den Alltag.

Beginn: 15. Januar 2025 + 7. Mai 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: mittwochs, 19.00 Uhr
Kursleitung: Carola Bartelheimer

Qigong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, Bewegung und Imagination.

Dabei werden die einfachen und langsamen Bewegungen für Senioren sitzend oder stehend ausgeführt. Die sanften Übungen mobilisieren die Gelenke, stärken die Muskulatur und dehnen die Sehnen.

Beginn: 15. Januar 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: mittwochs, 17.45 Uhr
Kursleitung: Carola Bartelheimer

In der Schwangerschaft erlebt der Körper sehr starke Veränderungen.

Sie und Ihr Kind werden durch Qigong mit mehr Energie versorgt.

Die sanften, fließenden Bewegungen und die tiefe Atmung entspannen die Muskeln und können Rückenschmerzen vorbeugen. So stärkt Qigong als ganzheitliches Übungssystem innerlich und äußerlich.

Beginn: 7. Mai 2025
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: mittwochs, 17.15 Uhr
Kursleitung: Carola Bartelheimer

Inhalt:

• Zwei Massagen (wahlweise mit Bad, Fango oder Heißluft)
• 1 x Qigong, 1 x Feldenkrais, 1 x Nordic Walking
• 1 x PMR (progressive Muskelentspannung) oder AT (Autogenes Training)

Beginn: Herbst 2025
Kursdauer: ca. 5 Stunden
Zeit: Samstag
Kursleitung: Team Therapiezentrum Levern

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Finden Sie über einen Klangteppich von Gong- und Klanginstrumenten in eine tiefe Entspannung und wieder zu sich selbst in eine innere Balance zwischen Körper und Geist. Die Klänge und Schwingungen werden über das Gehör und die Haut aufgenommen und helfen Ihnen dabei, sich von belastenden Gedankenfluten, Spannungen und emotionalen Blockaden zu befreien. Regenerieren und erholen Sie sich, reduzieren Stress und aktivieren Sie ihre Selbstheilungskräfte.

Die vier Elemente, Erde, Wasser, Feuer, Luft.
Pro Termin ist ein Element das Thema, die Instrumente sind darauf entsprechend ausgewählt.
Am fünften Termin verbinden sich alle vier Elemente.

Beginn:
auf Anfrage
Kursdauer: 4 x 75 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Gerhard Kaiser

Zurück ins Gleichgewicht

Dieses Gongspiel mit Klang Instrumenten darf nach einer herzöffnenden Atem- und Bewegungsübung in eine tiefe Entspannung und innere Balance zwischen Körper und Geist führen. Nach einer Achtsamkeitsübung im Sitzen aktivieren wir unseren Energiefluss durch eine intensive Atemübung.
Mit aktiven Bewegungen in die vier Himmelsrichtungen geht es dann mit der Karunesh Heart Chakra Meditation vom Kopf ins Herz. Angestaute Gefühle können sich auflösen und sich Leichtherzigkeit und Freude einstellen. Nach einer kurzen Pause lauschen wir im Liegen den Klängen des Gongs und verschiedener Klanginstrumente.
Gedankenfluten, Spannungen und emotionale Blockaden dürfen sich auflösen.

Beginn:
auf Anfrage
Kursdauer: 1 x 2,5 Stunden
Zeit:
Kursleitung: Gerhard Kaiser

Innere Balance finden

Diese Gongmeditation ist das lange und entspannende Gongspiel nach einer intensiven Atemeinheit.
Wir starten im Sitzen mit einer Achtsamkeitsübung, um im hier und jetzt anzukommen.
Im Anschluss aktivieren wir unseren Energiefluss durch eine intensive Atemübung, einer Kombination aus dem verbundenen Atem, Achtsamkeit und Meditation. Anschließend lauschen wir den Klängen des Gongs.

Beginn:
auf Anfrage
Kursdauer: 1 x 75 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Gerhard Kaiser

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden!

• Gedanken kommen zur Ruhe
• Finden Sie in eine tiefe Entspannung
• Regenerieren und erholen Sie sich
• Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte
• Reduzieren Sie Stress

Beginn:
auf Anfrage
Kursdauer: 1 x 75 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Gerhard Kaiser